Omasta kokemuksesta osaan sanoa, että jos ei ole aina pitänyt liikunnasta, on siitä tykkäämään alkaminen hyvin hankalaa. Itse en harrastanut tai tehnyt oikeastaan mitään liikuntaa vielä yläasteen alussakaan, mutta kahdeksannella luokalla aloin käymään koulun järjestämässä kuntosalikerhossa. Siellä jokin naksahti päässäni ja huomasin liikkumisen olevan ihan mukavaa. Treenin jälkeinen olo on ihana, kun tietää tehneensä jotain ja sitten voi käpertyä sohvalle katsomaan sarjoja hyvillä mielin.
Salilla en ole ikinä käynyt aktiivisesti. Lukion alussa kävin siellä ihan silloin tällöin, mutta nyt en edes muista, milloin olisin käynyt siellä viimeksi. Enemmän olen tehnyt lihaskuntoon liittyviä treenejä kotona käsipainoilla, mutta nyt olen alkanut innostua enemmän erilaisista toiminnallisista, sykettä nostavista treeneistä sekä kehoa huoltavista treeneistä, kuten joogasta. Kun harrastaa liikuntaa itsenäisesti, kaikista parasta on se, että saa liikkua juuri niin kuin haluaa ja silloin kun haluaa, ilman mitään ulkopuolelta tulevia neuvoja. Olen iloinen, että olen löytänyt motivaation urheilua kohtaan ja että voin muokata liikkumistani oman mieleni mukaan.
Seuraavaksi annan pari vinkkiä siihen, kuinka sinäkin voit löytää liikunnan ilon!
-Mieti, oletko enemmän yksilöliikkuja vai haluatko harrastaa muiden kanssa. Myös yksilölajeja voi harrastaa ryhmässä, mikäli saat motivaatiota muista: ryhmäliikuntatunnit ovat tähän hyvä vaihtoehto!
-Muista, että urheilu ei tarkoita välttämättä salitreeniä, vaikka moni harrastaakin sitä nykyään. Jos se on sinun juttusi, niin hyvä, tee sitä! Jos salilla oleminen ei kuitenkaan tunnu omalta jutulta, niin treenejä löytyy paljon vaikkapa Youtubesta. Sieltä löytyy niin lihaskuntoa, joogaa, pilatesta, HIIT-treenejä... Siitä vain kokeilemaan, mikä tuntuu kivoimmalta!
-Kannattaa hyödyntää meidän kaunista luontoamme liikkuessa. Käveleminen, juokseminen ja näin talvisin hiihtäminen ovat hyviä liikkumismuotoja ja samalla saa raitista ilmaa, joka virkistää.
-Muista säilyttää hyvä fiilis äläkä ajattele liikkuvasi vain ulkonäön takia. Se ei tuo hyvää mieltä pitkällä aikavälillä. Nauti treenin jälkeisestä olosta, nauti itse treenistä ja nauti siitä, mihin kaikkeen kehosi pystyykään.
-Urheilun ei tarvitse tarkoittaa kamalaa rääkkiä, jossa lentää hiki ja kyyneleet. Esimerkiksi stressaavassa elämäntilanteessa jooga ja muut rauhalliset lajit ovat hyvä vaihtoehto keholle ja itsellesi, kun voimavaroja ei riitä muuhun.
-Mikäli haluat asettaa liikkumiselle tavoitteita, älä aseta niitä liian korkeiksi. Jos aloitat nollasta, et välttämättä jaksa viikon hiihtämisen jälkeen hiihtää yhtäjaksoisesti 50 kilometriä tai vetää 10 leukaa. Ole armollinen itsellesi.
Nämä olivat luultavasti sellaisia kliseitä, että ne on tullut kuultua jo monta kertaa, mutta jospa sait silti jotain irti tästä postauksesta! Minä tiedän, että urheilun aloittaminen voi olla vaikeaa, mutta se fiilis on ihan mahtava, kun saa siitä kiinni!
Millä tavalla sinä urheilet vai kammoksutko sitä?
''
